Relaxar é preciso!!!

Relaxar é preciso!!!

Psicólogo do Esporte

Paulo Penha

@psicologodoesporte.paulopenha

Em qualquer atividade em que uma pessoa está inserida para que ela seja produtiva, ela precisa estar com todas as peças da sua vida em equilíbrio, mas algo que tem sido muito negligenciado na nossa sociedade atual é o momento da pausa para relaxar, e no esporte funciona da mesma forma.

Sem momentos adequados de descanso e relaxamento o atleta percebe que rapidamente sua produtividade cai. É tão que sejam reservados momentos para parar, descaçar, relaxar e se divertir.

Não importa em qual local, o atleta deve encontrar momentos espaços e momentos para que consiga dar uma pausa, pode ser anoite toda, alguma horas no dia ou apenas alguns minutos, isso realmente não importa de forma significativa, desde que esse momento que o atleta reserve seja realizado com qualidade. Relaxado, o atleta consegue otimizar sua atividades.

É importante entendermos o quanto relaxar é realmente importante, de fato é essencial. Meus atletas sabem que descansar e relaxar são algo que coloco como fundamental em nossas atividades, que o atleta deve colocar em sua programação de treino.

Na programação do treino, colocamos o tempo de descanso, de sono, relaxar e se divertir, tudo na sua proporção correta, isso faz com que o atleta otimize a sua habilidades e capacidades, melhore a sua motivação e também se sinta com mais energia e resistência.

Após o atleta relaxar, ele poderá, por exemplo, treinar com muito mais foco e energia, porque ele está se respeitando, ele começa a se entender melhor e compreender suas demandas internas, o que o seu corpo está “falando” e “pedindo” e muitas vez essa pausa, esse pequeno descanso é o suficiente para melhorar os resultados em sua performance.

Estamos em um mundo “Workholic”, e no contexto esportivo de “Overtraining”, pois muitos pensam que fazer aquele “pouquinho a mais”, aquele além do que foi planejado para o treino pelo técnico fará toda a diferença. E não, ao contrário, isso pode levar o atleta a um extremo estresse físico e emocional podendo inclusive levar a uma lesão. O atleta deve relaxar, descansar, isto é, se respeitar.

Relaxar é preciso, esse relaxamento é essencial, e caso o atleta mesmo fazendo o necessário, reservando um tempo especifico e na hora que tenta relaxar não consegue o Psicólogo do Esporte poderá auxiliar esse atleta o ensinando técnicas de relaxamento, para fazer um bom uso desse tempo reservado.

Coloque na programação de vocês e lembre-se, isso faz parte do caminho da vitória e do sucesso.

Espero que tenham apreciado a leitura e estou a disposição.

Um Grande abraço.

Paulo Penha.

Para qualquer dúvida, Paulo Penha está à disposição por meio do Whatsapp (41)99108-4243.

Colunistas

Diretor de Comissões e Diretor Financeiro – SBOEE

Marcelo Galotti

CROSP 67.652

  • Especialista em Ortodontia e Ortopedia Funcional.
  • Especialista em Endodontia.
  • Coordenador do Curso de Especialização em Odontologia do Esporte – ABO SP.
  • Coordenador do Departamento de Odontologia do Eporte Clubes Audex e Nacional AC.
  • Membro da Câmera Técnica em Odontologia do Esporte – ABO SP.
  • Presidente da Sociedade Brasileira de Odontologia do Exercício e do Esporte (SBOEE).

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Profissional de Educação Física

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  • Educador Físico
  • Ensino em saúde com ênfase na prática reflexiva
  • Área da educação física com ênfase em exercício físico aplicado à saúde e ao esporte.

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Psicólogo do Esporte

Paulo Penha

CRP: 08/1313-9
  • Psicólogo, Fisiologista do Exercício, Psicólogo do Esporte, Psicopedagogo, Mestre em Distúrbios da Comunicação
  • Sócio-proprietário da Psiccom Saúde Integral (PSICCOM) onde também é Diretor do Setor de Saúde Esportiva, Vice-presidente da Associação de Psicologia do Esporte do Paraná (APEP)
  • Coordenador do Grupo de Estudos em Ciências do Esporte (GECE), Integrante da Comissão de Psicologia do Esporte do Conselho Regional de Psicologia do Paraná (CRP-08), Professor em cursos de pós-graduação, Palestrante e escritor.
  • Atua em clubes, academias e no consultório com atletas amadores, profissionais e olímpicos.

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    Médico DCO FIFA
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  • Membro da Câmara Técnica de Medicina do Esporte do CFM
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  • Trabalhou secretaria de esportes de São Paulo nutricionista: projeto futuro (atletismo, judô , vôlei)
  • Trabalha com nutricionista comitê Paralímpico brasileiro
  • Bi campeão mundial de levantamento de peso paralímpico
  • Campeão parapan americano
    20 anos consecutivos campeão brasileiro